筋トレ

こんにちは(*^▽^*) 筋トレの成果をしばらくあげていなかったのですが、やってます＾＾ｖ 一時体を大きくすることを目的にご飯の量をかなり増やして、体重を６５キロから７０キロまで増やそうとしていたのですが、 なかなか食べるのがしんどくて少し楽しさがなくなってしまったので、今は体を自然に鍛えるようにしています( ^ω^ ...

トレーニング継続2か月！ということでどういう変化があったか書いていきます(^O^)／ 【1ヶ月】 https://orca-nurse.com/continuation/training-1month/ １．写真による見た目の変化　 8月～10月　前から 8月～10月　横から う～ん正味変化はパッと見分からない笑。よ～...

体組成計付きの体重計を購入 健康に興味がある人以外で、20・30代で体重計を持っているなんていう人は、そういないのではないかと思います。わたしも持っていませんでした。 健康を科学する者のくせに、全然自分の健康に興味を持っていない。医療者あるあるだと思います。 40歳を超えると特定健診（いわゆるメタボ健診）が始まるのです...

自分で調べるのと教えてもらうのでは全然違う 今まで漠然とトレーニングして、漠然とプロテイン飲んで、と言う感じで何も考えずに筋トレをしていました。といいますか、あまり考えれなかったというのが正しいですね。自分でいろいろ調べるも情報が多すぎて分からないのです。 そこで友人に筋トレの方法や食事をどうやっていくべきなのかをコン...

プロテインってタンパクを消費するくらいトレーニングしていないと逆に栄養過多で太ってしまうと考えて あまり購入について考えていなかったんですが、ダイコクで買い物をしているときに たまたまプロテインを見つけて裏面の説明を見てみると、おすすめの摂取ポイントに 運動後・おやすみ前・朝食 朝食！？とびっくりしたのですが、説明文に...

フレイルを脱出するために始めたトレーニング。この1ヶ月でどう変わったか振り返ってみます！ 1週目　痛みで動けず 初回に実践したメニュー 腕立て伏せ　 5回×１腹筋　　　　10回×１背筋　　　　10回×１スクワット　10回×１ジョギング　５分 が終わった翌日は体中痛みで全く動けませんでした。。 昔感じた心地のいい筋肉痛と...

太り方に問題あり。脂肪が増えて、筋肉が少ない状態。 「うわ～ガリガリやなぁ！」 といわれたことは数知れず。スポーツをしていたというのになぜか筋肉はあまりつかない。 看護職は体力使うでしょ！　とは言うものの、患者さんの移動や移乗程度で筋肉はつかないし、夜勤とかでストレスがかかったりで、体の貯蓄エネルギーは燃えつきて異化状...